Il mal di schiena non risparmia nessuno. Se lavori in ufficio potresti dare la colpa alla vita sedentaria. Se il tuo lavoro è fisico ai carichi ai quali sottoponi la schiena. Se sei anziano all’età. Se sei giovane perché …

E così potremmo continuare per tutte le categorie di persone.

Una cosa è certa: se glielo permetti il dolore può prendere il controllo della tua vita.

Di fronte ad un attacco di mal di schiena molti pensano alla fisioterapia, e a ragione! Con le sue svariate tecniche strumentali, massaggi o esercizi da eseguire in studio e poi a casa è un validissimo aiuto.

Ma puoi fare qualche cosa per PREVENIRE in problema?

Ma certo che si!! Vediamo 8 regole d’oro assieme!

  1. Non sollevare pesi di scatto e ricorda che quando devi sollevare qualche cosa piega le ginocchia e non la schiena. E se il peso è eccessivo, perché non farti aiutare da qualcun altro?!?!? ;-)

  2. Se devi portare diverse buste della spesa equilibra il peso da entrambi i lati e se devi portare un singolo oggetto pesante, portalo con tutte e due le braccia davanti, tenendolo vicino al corpo.

  3. Lavori in ufficio? Alterna periodi seduti alla scrivania a periodi in cui ti alzi e ti muovi.

  4. Se devi invece fare lavori di giardinaggio inginocchiati e suddividi il lavoro in periodi brevi.

  5. E se sei semplicemente in casa a passare l’aspirapolvere se puoi scegline uno con l’impugnatura lunga.

  6. Quando devi guidare per lunghe tratte prenditi il tempo per fare delle soste e sgranchirti un po’.

  7. Quando fai jogging calza scarpe da ginnastica adatte.

  8. Se durante il giorno devi indossare scarpe con il tacco alto prova a portare con te un paio di scarpe più comode e usale quando è possibile (magari per arrivare e tornare dal lavoro)

Perciò anche se per tantissime persone, un mal di schiena costante ma sopportabile fa parte della vita, tutti possiamo fare qualche cosa di pratico per prevenirlo!

Speriamo proprio di averti dato qualche diritta pratica che fa al caso tuo, dunque …

… a presto

 Il team di Carfea Italia

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