Con la bella stagione in arrivo, le giornate che si allungano, il clima mite e le temperature non ancora troppo alte, praticare uno sport all’aria aperta, non solo ti aiuterà a ritrovare la forma, ma può diventare un piacere assoluto.

Ma quale disciplina scegliere? Tra gli sport praticabili all’aria aperta, oggi vedremo i benefici di tre classici. Corsa, bici e tennis.

La corsa, lo sport all’aria aperta per eccellenza.

Un paio di scarpe da ginnastica, pantaloncini, maglietta, costanza e tanta buona volontà: questa è la corsa, uno degli sport più facili (ed economici) da praticare.

Se poi hai la possibilità di praticarlo in un parco, lungo una spiaggia, in un bel sentiero di campagna o di montagna, il benessere psicofisico è presto garantito.

Senza dimenticare che la corsa non solo aiuta a tonificare i muscoli, bruciare i grassi e riattivare il metabolismo, ma stimola anche la produzione di endorfine, gli ormoni che danno una sensazione di benessere e serenità.

Un giro in bicicletta per rimettersi in forma

La bici è una grande amica della nostra salute e della forma fisica.

Anche questo è uno sport facile da praticare. Forse però ti tornerà utile questo piccolo suggerimento: stai attento al ritmo! Per ottenere il massimo risultato, non fissarti su un’unica andatura. Modifica la pedalata su velocità differenti. Affronta dislivelli, ostacoli e percorsi differenti. Il risultato sarà un vero toccasana per la mente e per il corpo.

Il tennis: uno sport ricco di benefici

Il tennis, infine, alterna attività aerobica con attività anaerobica. Il cuore e i muscoli subiscono effetti positivo da questo ritmo alternato di sforzo-riposo. Aiuta a bruciare i chili in eccesso e, visto che è uno sport da praticare perlomeno in due, ti aiuterà anche a socializzare.

Spalanca dunque le porte all’attività fisica di primavera e goditi la bella stagione in forma!

Lo staff di Carfea Italia

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